random
أخبار ساخنة

قلقان ومتوتر شوية ( موضوع بالعامية )



علاج القلق




سلسة المشكلات النفسية بالعامية

انا قلقان ومتوتر شوية


القلق هو روح الحياة يعنى لو مش هتقلق فى اى موقف خطر يبقى انت عندك مشكلة ومحتاج تتعالج ..
القلق هو الطاقة المحركة لينا 
حاجة كدا اساسية فى حياة كل انسان 
كلنا لازم نقلق ونعيش القلق 
ولكن بدرجات مختلفة وبظروف مختلفة
هتكلم انهاردة عن القلق الى بيزيد عن الحد الطبيعى وبيوصل للشكل المرضى
شوية بالعامية المصرية و شوية باللغة العربية 
علشان كل الى بيتابعوا موقع ابداع للتربية الخاصة والتأهيل النفسى من بره مصر 


هتكلم عن شكل من اشكال اضطرابات القلق طبقا للدليل التشخيصى الخامس
( الى بيعتبر احدث دليل ومن خلاله بنشخص جميع المشكلات النفسية )


لو مش عارف الفرق بين القلق والخوف 
لازم تضغط هنا ↓↓

                                                      


القلق العادى : هو استجابة طبيعية وتكيفية لضغط ما 
وعند ذكر اضطرابات القلق تفصيلا سنحتاج للمزيد من المقالات ..

من اضطرابات القلق الواردة بالدليل التشخيصى الخامس DMS5
← اضطراب القلق العام
← اضطراب القلق الإجتماعى ( الرهاب الإجتماعى )
← الرهاب الخاص ( النوعى )
← اضطراب الهلع 
← رهاب الساحات (الأماكن المتسعه )
← اضطراب القلق بسبب دواء 
← اضطراب القلق بسبب حالة طبية اخرى
موضوع انهاردة اضطراب القلق العام
لو حابب نتكلم عن نوع معين من الاضطرابات السابقه تفصيلا اترك تعليق .



محاور اليوم :
تعريف اضطراب القلق العام
( معايير اضطراب القلق العام )
أسباب القلق 
أعراض القلق 
علاجات القلق بشكل مبسط 

اضطراب القلق العام :

هو قلق زائد وانشغال بعدد من الانشطة ( مثل الأداء فى العمل أو المدرسة )
يعيق التكيف مع المجتمع  والقدرة على الانتاج
ويحدث انخفاض فى الأداء الاجتماعى والمهنى
اغلب الوقت لمدة ستة أشهر على الأقل

مع وجود 3 أعراض او اكثر من الأعراض الاتيه :

← ملل وشعور بالتقيد
← صعوبة التركيز أو فراغ العقل
← سهولة التعب
← توتر عضلى 
← استثارة
← اضطراب فى النوم

بالعامية يعنى :

اما تحس ان ضربات قلبك سريعه وديما سرحان وبتفكر فى موقف او موضوع معين باستمرار 

وادائك فى الشغل قل والكل ملاحظ عليك ان اعصابك تعبانه شوية 
ولقيت 3 اعراض من المذكورين فوق 
واستمر الكلام دا معاك لأكتر من 6 شهور 
يبقى انت للأسف عندك اضطراب قلق عام 
وزى ما كل مره بأكد ان تشخيصك لنفسك من خلال موضوع او كتاب قرأته 
ممكن يكون فى مبالغه او تهاون 
فبالتأكيد التشخيص الدقيق بيتم من خلال طبيب نفسى أو اخصائى نفسى شاطر 


متوتر



طب ايه سبب الى انا فيه دا 
الى وصلنى لاضطراب القلق العام

اسباب القلق :


الوراثة :ـ
وجود بعض الجينات الموروثة من احد الأبوين مع تدخل بعض العوامل البيئة الغير سوية فتكونت شخصية قلقه 
كتير اوى ممكن يلاحظ ان والده او حد من اقاربه بيعانى من القلق العام 
( سلوكة ديما مضطرب وقلقان من اشياء لا تستدعى هذا القدر من القلق والخوف )

الاستعداد النفسى :ـ
كالشعور بالتهديد  الداخلى أوالخارجى أو الصدمات والأزمات النفسة التى يمر بها الفرد والشعور بالذنب والخوف من العقاب 
يعنى ايه الكلام دا ؟
يعنى بكل بساطة اما نمر بأزمة نفسية معينة بنكون حاطين تخيل لنفسنا 
( ان لو حصلت المشكله دى انا ممكن يغمى عليا واكتئب مثلا ) 
وبالفعل ممكن يكتئب ويصاب بالقلق عند حدوث المشكلة او الأزمه المتوقع حدوثها
دا بنسمية تهيئ او استعداد نفسى 
الشخص دا كان مستعد ومنتظهر انه يحصل كدا ورد فعله هو الهروب بدخوله فى ازمة نفسية وهى القلق او الاكتئاب وعدم مواجهة المشكلة وحلها .

مواقف الحياه الضاغطة :ـ 
كالضغوط البيئية والبيئة القلقه المليئه بعوامل الخوف والوحده والحرمان
والطموح الغير محقق   وعدم الأمن أو اضطراب الجو الأسرى وعدوى القلق 

مشكلات الطفولة والمراهقة والشيخوخة :ـ
التى تربط بين الحاضر وذكريات وصراعات الماضى 
المترتبة والمتمثلة بالطرق الخاطئة فى تنشئة الأطفال
مثل القسوة والعنف والتسلط والحماية الزائدة والحرمان والتدليل وغيرها ..
لمعرفة وتجنب الطرق الخاطئة لتنشئة الأطفال ( كيف اربى ابنى سوى نفسيا )

التعرض للحوادث والخبرات الحادة :ـ
سواء اقتصادية أو عاطفية أو خبرات جنسية صادمة بمرحلة الطفولة أو المراهقه 
أو الارهاق الجسمى أو التعب والمرض


الطرق الخاطئة لتجنب الحمل :ـ
كالجماع الناقص وعدم التطابق بين الذات الواقعية والذات المثالية 
وعدم تحقيق الذات 

أسباب مرسبة:ـ 
مثل فقدان عزيز أو اى صدمة نفسة أو صعوبات العمل أو توقع أمر سيئ 

واخيرا اسباب فسيولوجية (داخلية ) :ـ
كنشاط الجهازين السيمبثاوى والباراسمبثاوى فى الدماغ 
بمعنى نشاط الهرمونات العصبية أو الألياف العصبية المسؤله عن الإنفعال


أعراض القلق

هناك أعراض نفسية وجسمية للقلق وعادة مايشكوا المريض بهما معا 


الأعراض الجسمية للقلق :ـ
١ ـ الضعف العام ونقص الطاقة والحيوية والمثابرة 
٢ـ توتر العضلات والأم عضلية فوق لقلب والناحية اليسرى من الصدر
٣ـ النشاط الحركى الزائد
٤ـ اللازمات العصبية الحركية
٥ـ التعب والصداع المستمر الذى لا يهدئه الاسبرين
٦ـ تصبب العرق بغزاره
٧ـ تنميل وخدار الاطراف
٨ـ شحوب الوجه
٩ـ فقدان التوازن وخفية الرأس
١٠ـ سرعة النبض والخفقان والاحساس بالنبص فى كل مكان
١١ـ ارتفاع ضغط الدم
١٢ـ اضطرابات التنفس ونوبات التنهد والشعور بضيق الصدر
١٣ـ الدوران والغثيان والقئ ووجع المعده
١٤ـ جفاف الفم والحلق 
١٥ـ الإسهال وزيادة مرات الإخراج
١٦ـ تكرار التجشؤ والانتفاخ وعسر الهضم
١٧ـ فقد الشهيه وصعوبة البلع ونقص الوزن
١٨ـ ارهاق الحواس مع شدة الحساسية للصوت والضوء
١٩ـ التعب عند الإستيقاظ
٢٠ـ اضطراب الوظيفه الجنسية


الأعراض النفسة للقلق :
 ١ـ الشعور بالتوتر العام والقلق على الصحة والعمل والمستقبل
٢ ـ العصبية والتوتر العام وعدم الاستقرار والشعور بعدم الراحه
٣ ـ الحساسية النفسية الزائدة فيصبح شعور المريض مرهقا جدا 
٤ ـ سهولة الاستثارة والهياج وعدم الاستقرار
٥ ـ المخاوف العامة غير المحددة والتى قد تصل الى درجة الفزع ( أى يكون خائفا ولكنه لا يعرف لماذا ويكون لديه شعور أن شيئا ما سيحدث ولكنه لا يعرف ماهو )
٦ ـ التشاؤم والإنشغال بأخطاء الماشى وكوارث المستقبل
٧ ـ توهم المرض والإحساس بقرب النهاية والخوف من الموت
٩ ـ تناول عقاقير مهدئة أو منومة 
١٠ ـ ضعف القدرة على التركيز وشرود الذهن
١١ ـ ضعف القدرة على العمل والانتاج والانجاز


لمتابعة قراءة الموضوع 
ومعرفة انواع علاجات القلق بالتفصيل 
لعلاج القلق ↓↓


اسعدنا مروركم الكريم
بسلسلة المشكلات النفسية بالعامية
لو عجبك الموضوع ادعمنا بتعليق أو متابعة
علشان يوصلك كل جديد






 اخصائى نفسى وتربية خاصة 




google-playkhamsatmostaqltradent