random
أخبار ساخنة

كيف يؤثر الضغط النفسى على جسمك؟



الضغط النفسى



الضغط النفسى



الضغوط النفسية من خصائص وجود الانسان على الارض
قال تعالى ( فقلنا يا ادم ان هذا عدو لك ولزوجك فلا يخرجنكما من الجنه فتشقى )
وقال تعالى ( لقد خلقنا الانسان في كبد ) اي محنه وشده وكرب والمقصود بالكرب هنا الضغوط




الضغوط النفسية أو الضغط النفسى ليس بالضروري ان كون مرادف للقلق والتوتر النفسي ، لان هناك العديد من الضغوط المعتدله التي لها دور مهم في تنشيط الكائن الحي والاستثاره دافعيته للانجاز .

لذلك فان انخفاض او ارتفاع الضغوط في حدود معينه هو الذي يكون له اضرار مؤكده على الفرد 






تعريف الضغط النفسى

هناك العديد من التعريفات التي تناولت مفهوم الضغط النفسى
  • الضغط النفسي او الضغوط النفسية تلك الانفعالات النفسيه الشديدة التي تقع على الفرد وتؤثر عليه نفسيا وجسميا وقد يمتد تاثيرها الى حدوث المرض النفسي .


  • ويعرف ايضا الضغط النفسى ايضا بانه حاله تنشا لدى الفرد نتيجه مثيرات الحياه اليوميه الخارجيه البيئية و الاجتماعيه والاسريه و المدرسيه و مثيرات داخليه سواء كانت نفسيا وفسيولوجيا ساره او غير ساره زالتي يتعرض لها الفرد مدركا اياها و تصدر منه ردود افعال فسيولوجيه او انفعاليه او وجدانية او سلوكيه او مرضيه .



اسباب الضغط النفسى

ومن اسباب الشعور بالضغط النفسى الآتى :
  1. محاوله الهروب من تذكر الخبرات السلبية المؤلمة ( والتي بمجرد ما يتذكرها الفرد يصاب بالخوف او القلق او صعوبه في النوم او عدم القدره على التركيز او المبالغة بردود الافعال ) والتى تؤثر سلبا عليه في مواجهة المشكلات الحاضرة التى يمر بها الفرد .

  2. التوقع المستمر للنجاح امكانيات : فى مواجهة المشكلات والأحداث بالرغم من اختلاف طبيعة كل مشكلة عنا الأخرى .

  3. تعميم المشاعر السلبية : على جميع المشكلات والاحداث التي يمر بها الفرد ، وعدم وجود دعم نفسى .

  4. مشاعر الوحده والاغتراب التي يشعر بها الفرد اثناء مروره بأي ازمة نفسية او عدم وجود الدعم النفسي والمعنوي من الاخرين .

  5. التغيرات المفاجئه للاشياء المعتادة : التي اعتاد الفرد على وجودها مثل فقدان احد المقربين او الانتقال من مسكن او من وظيفه وظيفه اخرى .

  6. وسائل الاعلام التي تحصر الفرد وتؤثر على تحديد هويته الشخصيه واهدافه .


اعراض الضغط النفسي

كيف يؤثر الضغط النفسى على جسمك؟
تجد العديد من الاعراض الجسمية والنفسية التى يسببها الضغط النفسى وتتمثل في الآتي :

  • اضطرابات النوم
  • اضطرابات التنفس
  • الاكتئاب
  • التفسير الخاطئ لتصرفات الاخرين
  • الغضب
  • زيادة ضربات القلب
  • ارتفاع ضغط الدم
  • التوتر
  • العصبيه
  • فقدان الصوت
  • اضطرابات القلق
  • ارتفاع السكر في الدم
  • الحزن
  • الاحباط
  • تصبب العرق
  • الانهاك
  • الصداع
  • الزعر
  • البكاء
الضغط النفسى



مصادر الضغط النفسى


هناك العديد من المصادر التي تسبب ضغوط نفسية
منها مصادر خارجيه واخرى مصادر داخليه

الضغوط الخارجيه تتمثل :

  •  الضوضاء 
  • والهواء الملوث 
  • والاضاءه السيئه 
  • والازدحام
  • والعلاقات الغير ساره 
  • و نوعيه العمل غير المرغوب فيه 
  • والظروف السيئه 
  • والتغيرات الحياتيه 
  • والقوانين واللوائح الكثيره والمسؤوليات الكبيره 



الضغوط الداخليه تتمثل في 


  • سوء التغذيه
  • قله الحركه
  • الاجهاد الجسماني
  • سرعه او انعدام او مجرات الاخرين
  • التعرض للصراعات الاحباطات الجنسيه
  • الاحساس بعدم اهميه معنى الحياه
  • العصبيه الزائده
  • عدم ايجاد الوقت الكافي لاهتمام الفرد بذاته







وهناك العديد من انواع الضغوط التي تواجهنا في حياتنا اليوميه ايضاً :


  • كالضغوط العامه وتتمثل في الامراض والاوبئه مثل كوفيد 19 
  • والعوامل الاقتصاديه والاجتماعيه والسياسيه 
  • والضغوط الثقافيه والاجتماعيه الكوارث الطبيعيه والتلوث وتغيير درجات الحراره .
  • الضغوط الشخصيه الداخليه الناتجه عن المشكلات الجسميه كالامراض والالام والتشوهات ومظهر الجسم الغير متناسب والغير مرغوب .
  • التغيرات المعرفيه الطموحات والاهداف الغير واقعيه الغير متناسبة مع قدرات الفرد وامكانياته والشعور بالاحباط والفشل ونقص القدره على اداره الذات و نقص القدره على ضبط النفس و المفهوم السلبي عن الزيت و نقص كفاءه الذات
  • الضغوط الوجدانيه والانفعاليه مثل الخوف وعدم الثقه بالنفس والخوف من الفقر والقلق على الرزق
  • وايضا ضغوط مرتبطه بالاستعدادات الفرديه و سمات الشخصيه مثل نقص الصلابه النفسيه وهو نمط غير صحى ، فيتميز اصحابة بدرجه عاليه من الضغوط والقابليه للاستثاره وعدم التحلي بالصبر .

المراجع 
التأهيل النفسى 
أ.د / هبة بهى الدين

موضوع مقترح 
الصراع النفسى 
تعرف على انواع الصراعات التى تمر بها لقراءة المزيد اضغط هنا



لو عجبك محتوى موقع ابداع للتربية الخاصة والتأهيل النفسى 
وحابب تدعمنا ماديا للتطوير من الموقع والعمل على توفير الخدمات المجانية لاسر ذوى الهمم وكل من يحتاج الى مساعدات نفسية 
وجعل المحتوى مرئى على اليوتيوب 
وللمزيد من المسابقات الداعمة والمشجعه لأطفالنا 
ولطلب المزيد من المراجع والاختبارات 
ادعمنا من خلال حساب باى بال 
ادعم موقع ابداع
او ادعمنا من خلال باتريون 

وممكن تدعمنا على الاستمرار
 بكتابة تعليق مميز 💚
موقع ابداع
للتربية الخاصة والتأهيل النفسى







author-img
موقع ابداع

تعليقات

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    google-playkhamsatmostaqltradent